Vytvoření klidné atmosféry pro relaxaci

Kouzlo koupele nespočívá jen v tom, že se ponoříte do vany s horkou vodou. I když si to neuvědomujeme, tělo citlivě vnímá prostor, který nás obklopuje, proto věnujte čas tomu, abyste svou koupelnu proměnili v oázu klidu.

Pro vytvoření relaxační atmosféry je třeba odstranit všechny rušivé prvky. Ztlumte světlo a doplňte ho svíčkami, které uleví i unaveným očím. Prostorem nechte hrát oblíbenou hudbu, ale hlídejte si její hlasitost, v klidu ji budete vnímat mnohem intenzivněji a zřetelněji.

Připravte si relaxační koupel

Při napouštění vany dávejte přednost teplejší vodě, aby během koupele příliš nevychladla a neochudila vás o dokonalý zážitek z relaxace. Ideální je obohatit teplou koupel o doplňky, které jí dodají léčebný účinek.

"Musíte si prostě hrát s alchymií toho, co najdete doma. Nejdůležitější ingrediencí je sůl. Funguje jako houba, která nasává toxiny a negativní energii. Můžete také použít jedlou sodu, suché květy levandule, měsíčku, heřmánku nebo kapky esenciálního oleje, jako je borovice, bergamot nebo eukalyptus. Vaší fantazii se meze nekladou," poznamenává wellness manažerka.

Abyste se zbytečně nepřipravili o jejich cenné výhody, nezapomeňte na správné načasování. "Při aplikaci přísad do koupele je vhodné, aby byly již ponořené ve vodě, aby se při napouštění vany nerozpustily. V této fázi se totiž do prostoru uvolňují vonné složky, které vdechováním blahodárně působí na tělo i mysl."

Zavřete oči a odpojte se od okolního světa. Sklenička dobrého vína vám pomůže zklidnit myšlenky. Jeho výběr nepodléhá žádným speciálním doporučením, ideální je řídit se vlastními chutěmi. Pokud však potřebujete s výběrem pomoci, obraťte se na e-shop Selaví víno, kde najdete odborně vybranou sommelierskou nabídku slovenských i zahraničních vín.

Doporučujeme pobyt v lázních minimálně 20 minut pro důkladné vstřebání esencí, ale v první řadě je třeba naslouchat svému tělu, kolik toho zvládne.

Domácí masáž pro dokonalé uvolnění svalů

Koupel je ideálním způsobem, jak svaly zahřát a připravit je na následnou masáž. Nebojte se, základní tahy můžete s partnerem provádět i doma.

"Začněte aplikací oleje určeného pro pokožku těla, nejlépe panenského oleje s přídavkem esenciálních olejů. Také v našem Wellness Valéria v hotelu Lomnica dáváme přednost pouze kosmetice založené čistě na přírodní síle slovenských bylin. Doporučuji sáhnout po levanduli, rozmarýnu nebo meduňce, které umocní relaxační účinky masáže," radí manažerka wellness.

K uvolnění svalů stačí příjemné "hladivé" tahy. Složité masážní techniky přenechte profesionálům.

"Všechny pohyby by měly probíhat zdola nahoru, od nohou k hlavě. Snažte se myslet pozitivně a využívat sílu mysli k ovlivnění oblasti, na které právě pracujete. Chcete-li dosáhnout celkové úlevy pro tělo, masírujte také chodidla a ruce."

Vyhněte se méně chráněným a citlivějším oblastem, jako jsou ledviny, kolena a loketní jamky.

Nezapomeňte dostatečně pít, abyste vyplavovali toxiny, které jste uvolnili při relaxaci. Pro úplnou hloubkovou regeneraci vašeho těla i duše zbývá jediné - dlouhý a kvalitní spánek.