Aj vy máte v hlave virtuálny zoznam toho, čo je potrebné vybaviť či naplánovať? Tento fenomén sa dotkol už aj našich dovoleniek: tlak vidieť a absolvovať čo najviac niekedy, paradoxne, končí sklamaním a nespokojnosťou. Niekedy pritom stačí málo: Spomaliť. Zastaviť sa a nadýchnuť. Zažite u nás v Tatranskej Lomnici umenie pomalého leta, vďaka ktorému možno bude najkrajšia časť vašej dovolenky tá, kedy si dovolíte úplne vypnúť.

Čoraz viac ľudí má problém skutočne sa zastaviť, vychutnávať si chvíle tu a teraz. V hlave sa im neustále premietajú termíny, plány, povinnosti – a to dokonca aj na dovolenke. Toto treba zažiť, tam sa presunúť, tieto miesta určite navštíviť, lebo inak si tú dovolenku predsa neužijeme na maximum… Tento novodobý problém dostal už aj svoj názov: vacation maximizing (maximalizácia dovolenky).

Výsledkom pritom môže byť presný opak pôvodného zámeru: oddych sa mení na naháňačku za skvelými zábermi, desiatkami aktivít a ochutnávkami všetkých špecialít. A na konci dňa prichádza frustrácia z toho, koľko z ponuky nám ešte uniklo.

Čo ak ale problém nie je v nedostatku času? Čo ak potrebujeme dovolenku prestať merať tým, koľko sme toho stihli a zažili? Ponúkame vám malý tip: objavte s nami umenie pomalého leta, ktoré vás pozýva oddychovať. Len tak. Bez plánovania. Bez výčitiek. Možno je to to najlepšie, čo svojmu telu a duši môžete dopriať.

Tri tipy pre vaše pomalé leto a príjemný wellness pobyt

Váš víkendový wellness pobyt pre dvoch aj pre celú rodinu sa môže začať pomalým ránom. Pokojným leňošením vo voňavej hotelovej posteli. Raňajkami, ktoré si vychutnáte bez náhlenia sa za ďalším programom. Máte chuť zaplávať si? Choďte. Alebo si radšej zvolíte jogu pod tatranským nebom? Neváhajte. Váš dovolenkový deň sa bude vyvíjať len takým tempom, aké mu sami nastavíte.

Prinášame vám niekoľko tipov na letné wellness aktivity, ktoré vám dovolia počúvať svoje telo, pomôžu vám zregenerovať sa a vychutnať si letný pobyt s príjemným, pokojným programom.

Pohyb vo vode, ktorý precítite

Plávanie nemusí byť len o výkone a prekonávaní limitov. Denisa Pavelka je lektorkou plávania, ktorá vás môže naučiť pozerať sa na tento šport aj z inej perspektívy. Stačí si vyskúšať jej špeciálnu rannú lekciu.

Ranné plávanie pod mojím vedením bude o návrate k sebe, o vedomom pohybe a o radosti z vody. Verím, že práve ráno má jedinečnú silu – spomaliť myseľ, prebudiť telo a naladiť nás na celý deň, hovorí lektorka. Každá lekcia je postavená na rešpekte k individuálnemu tempu, správnej technike, vedomom dýchaní a plynulom pohybe vo vode.

A ak Denisa Pavelka hovorí o dýchaní, nie je to náhodou. Na rozdiel od bežného dýchania je totiž dýchanie vo vode často iné. „Väčšina ľudí zadržiava dych, dýcha príliš plytko alebo úplne prestane dýchať v momente, keď vstúpi do bazéna. Nehovoriac o ponorení tváre do vody,“ približuje. Telo na to reaguje napätím, stuhnú ramená, šija, čeľusť aj ruky. A práve to je podľa odborníčky zbytočné napätie, ktoré človeku berie ľahkosť pohybu, energiu aj radosť z plávania. V takomto prípade plávanie a samotný pohyb viac škodí, ako pomáha.

Ako mať z plávania radosť

Každý človek prichádza do vody s iným príbehom, skúsenosťami a tempom. To jediné, na čom záleží, je váš vlastný posun, tvrdí Denisa Pavelka.

Ranné lekcie pod jej vedením si budú môcť vyskúšať hostia Hotela Lomnica počas špeciálneho programu The Art of Slow Summer od 21. do 23. augusta 2026. Sú vhodné najmä pre začiatočníkov a rekreačných plavcov , ktorí doteraz potrebovali mať stále pevnú „pôdu pod nohami“ a  plávanie im doteraz spôsobovalo viac stres ako relax.

Je o tom naučiť sa byť vo vode aj v živote o niečo pokojnejší, vedomejší a slobodnejší. Keď si z každého plávania odnesiete len jednu vec – pokojný dych a uvoľnené telo – každý ďalší aktívny pohyb v bazéne bude pôsobiť  na vaše telo blahodarne a bez stresu. A možno si po jednej dobre vedenej lekcii poviete: konečne si plávanie užívam, pozýva lektorka.

Tatry, wellness a joga pre pokojnú myseľ

Deväťdesiat percent klientov mi na otázku, ako sa majú, odpovie jedným slovom – rýchlo,“ hovorí Katarína Cintulová, lektorka jogy. A práve preto svojich klientov učí spomaliť prirodzeným spôsobom. „Keď sa sústredíme na dych a vedomý pohyb, myseľ dostáva priestor odpútať sa od neustáleho premýšľania nad povinnosťami, od plánovania či riešenia problémov, dodáva.  

Ranná joga je podľa nej najlepší spôsob, ako začať deň. Nemusí pritom ísť o 60-minútovú lekciu, pokojne stačí 15 až 20 minút a náš deň môže vyzerať úplne inak.

Ranná joga pomáha prebudiť telo, rozprúdiť energiu, rozhýbať stuhnuté svaly po spánku a zároveň nastaviť pokojnejšiu myseľ ešte predtým, než sa naplno rozbehne kolotoč povinností,“ odporúča Katarína Cintulová. „Mnohí ľudia mi hovoria, že po rannej joge sa počas dňa cítia plní energie, vedia sa viac sústrediť, lepšie zvládajú stresové situácie a sú pozitívne naladení. Ja osobne milujem cvičiť jogu práve ráno, keď ešte okolitý svet spí a ja môžem byť sama so sebou.

Trik na uvoľnenie: pozícia dieťaťa

Pre večne zaneprázdnených ľudí lektorka špeciálne odporúča yin jogu, ktorá pre nich podľa jej slov môže byť doslova liekom. Počas náročných dní však môže pomôcť aj jednoduché dychové cvičenie.

Sadnite si alebo si ľahnite do pohodlnej polohy, zatvorte oči a päť minút sa sústreďte len na svoj dych – na to, ako prúdi vzduch dnu pri nádychu a von pri výdychu. Skúste sa nadýchnuť na štyri doby a vydychovať pomaly na šesť až osem dôb. Dlhší výdych pomáha upokojiť nervový systém, uvoľniť napätie a vytvoriť pocit pokoja. Je to jednoduché cvičenie, ktoré môže človek zaradiť kedykoľvek a kdekoľvek počas dňa, radí Katarína Cintulová.

Z jogových pozícií pre uvoľnenie odporúča najmä pozíciu dieťaťa, v ktorej stačí zotrvať tri až päť minút a výsledky sa dostavia.

Súčasťou programu The Art of Slow Summer v Hoteli Lomnica bude 22. a 23. augusta 2026 aj ranná joga pod tatranským nebom s Katarínou Cintulovou. Na jej lekcie sa však môžete pridať každú nedeľu do konca augusta o 9:00.

Teplo, ktoré patrí k letu

Leto sa vám možno na prvý pohľad nespojí so saunovaním. Opak je ale pravdou.

Výhody saunovania v lete sú hlavne tie, že človek saunovaním znáša lepšie letné horúčavy. Taktiež zlepšuje krvný obeh, posilňuje imunitný systém, znižuje stres, podporuje zdravie pokožky, približuje saunamajster Marek Homza.

Ako zdôrazňuje, veľmi dôležitá je hydratácia. Saunovanie by tiež nemalo nasledovať po dlhšom pobyte na priamom slnku, vyhnúť by ste sa mali alkoholu a po saunovaní sa schladiť.

Tieto a mnohé ďalšie rady odovzdá skúsený odborník aj počas programu The Art of Slow Summer. Pôjde o špeciálne saunové procedúry, ktoré sa od bežnej návštevy sauny líšia tým, že nejde len o pasívne prehrievanie tela. Je to vedený zážitok, pri ktorom sa saunamajster stará o priebeh celej procedúry a vytvára jedinečnú atmosféru.

Ako sa správne saunovať

Ide o intenzívnejší zážitok z tepla, hlbšiu relaxáciu a spojenie účinkov sauny s aromaterapiou, hudbou a profesionálnym vedením. Každý ceremoniál je jedinečný a ponúka viac než len klasické saunovanie – stáva sa zážitkom pre telo aj myseľ, približuje ďalej Marek Homza.

Aby ste si zo saunového zážitku odniesli maximum, dôležitá nie je len fyzická pripravenosť, ale aj mentálne nastavenie. Marek Homza odporúča prísť oddýchnutý,  hydratovaný, 1-2 hodiny pred vstupom nekonzumovať ťažké jedlá ani alkohol. Pred vstupom nezabudnite na sprchu a osušenie sa, keďže suchá pokožka sa zohrieva efektívnejšie.

Počas ceremoniálu počúvajte svoje telo. Aj vám je príliš horúco alebo sa necítite dobre, odísť skôr je úplne v poriadku, radí saunamajster.

Dôležité ochladzovanie a tepidáriá

A pozor, určite nepodceňte ani ochladzovanie.

Mnohí si neuvedomujú, že ochladenie je rovnako dôležitou súčasťou saunovania ako samotný pobyt v saune. Počas ochladzovania dochádza k aktivácii prirodzených adaptačných mechanizmov organizmu a práve striedanie tepla a chladu je jedným z hlavných dôvodov, prečo má saunovanie pozitívny vplyv na imunitný systém, hovorí ďalej Marek Homza.

Hosťom tiež pripomína jednoduché pravidlo: približne toľko času, koľko strávime v saune, by sme mali venovať aj následnému odpočinku. Ak sme v saune 10 minút, mali by sme si dopriať aspoň 10 minút relaxácie. Počas tejto fázy sa organizmus upokojuje, srdcová frekvencia sa vracia do normálu a telo má priestor naplno využiť všetky benefity saunovania.

Práve odpočinok je často najviac podceňovanou časťou saunového cyklu, pritom je kľúčový pre regeneráciu tela aj mysle. Ideálne pre relax po saunovaní sú tepidáriá, teda špeciálne vyhrievané oddychové miestnosti. V Hoteli Lomnica môžete využiť príjmené tatranské alebo soľné tepidárium.

Spoznajte s nami umenie pomalého leta a počas pobytu v Hoteli Lomnica načerpajte čerstvú tatranskú energiu. Počas špeciálneho víkendu 21. – 23. augusta 2026 sa môžete zúčastniť ranného plávania s Denisou Pavelkou, jogy na terase s Katarínou Cintulovou aj večerného vedeného saunovania s Marekom Homzom. Príďte k nám zažiť pokojné leto s výhľadom na tatranské štíty.